//Frische-Kick

Kurze Tage, kaum Sonne und schlechtes Wetter: Noch hat sich der Winter nicht verabschiedet und das macht sich nicht nur draußen bemerkbar. Unser Körper ist gerade in der kalten Jahreszeit anfällig für fiese Infekte, weshalb es besonders wichtig ist, das Immunsystem zusätzlich zu stärken. Guter Schlaf, frische Luft und eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung sind unerlässlich zur Stärkung der Abwehrkräfte. Nährstoffhaltige Smoothies können hier Abhilfe schaffen und bieten den idealen Frische-Kick für die grauen Tage.

Hier finden Sie zwei leckere und leicht zuzubereitende Smoothie Rezepte zum Ausprobieren.

1.GrünerSmoothie fitforfun.de

Der Klassiker:

Zutaten:

  • 2 Handvoll junger Spinat
  • 1 großer süßer Apfel
  • 1 Banane
  • 
½ weiche Avocado
  • 1/8 ungeschälte Zitrone
  • Wasser nach Geschmack

Alle Zutaten gut vermixen bis eine cremige Konsistenz entsteht.

Healthy Spinach Juice in a glass on wooden background

Der Rote:

Zutaten:

  • 150 g schwarze       Johannisbeeren
  • 5 EL schwarzer       Johannisbeersaft
  • 1 EL Honig
  • 400 ml Kefir
  • 200 ml kohlensäurehaltiges Mineralwasser (gekühlt)

Die Johannisbeeren gut waschen, anschließend mit Johannisbeersaft und Honig bei mittlerer Hitze 8-9 Minuten dicklich einkochen und abkühlen lassen. Die Masse nun mit dem Kefir vermengen und glattmixen, in Gläser füllen und mit sehr kaltem Mineralwasser auffüllen.

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Gesehen bei fitforfun.de, gruenesmoothies.org, eatsmarter.de

 

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Närrisch naschen.

Im rheinischen Umfeld machen sich die Vorbereitungen auf das Narrenfest bereits bemerkbar. Bunte Kostüme, schrille Gesichtsbemalungen und jede Menge Kamellen für Klein und Groß. Der Höhepunkt des Karnevals ist der Rosenmontagszug in Köln, der dieses Jahr unter dem Motto “Social Jeck – kunterbunt vernetzt“ in die Strassen zieht. Und damit auch Sie sich karnevalistisch einstimmen können, haben wir hier einige närrische Ideen zum Nachmachen. Weiterlesen